「自分の機嫌は自分で取る」ってこういうことだった！

産後早4ヶ月が経ちました。

だいぶ育児にも慣れて、生活のリズムができてきたというのに、

モーレツにイライラして気分が滅入ることが多い！

何をするでもなく、ただただイライラする日もあれば、ふと余計なことを色々考えて涙がこぼれることもある。

そんなんだから夫にも塩対応になるし、敏感な娘もわたしの機嫌をキャッチしてご機嫌斜め。

「どうしてこんなんになってしまうのかな、もっと機嫌良くいたいのに。もっとみんなと笑っていたいのに」

そう思えば思うほど、うまくいかない自分がますます嫌になってしまいます。

このときのわたしは、自分がこんなに機嫌が悪いのは”周りの誰かのせいだ、環境が悪いからだ”と思い込んでいました。

こんなときわたしはどうすればいいのか、やるべきことは“たったひとつ”でした。

そんな日々を過ごすママたちの参考になれば嬉しです。

なんでわたしは不機嫌なの？

育児で疲れているから？好きなことをやる時間がないから？仕事のことで悩んでいるから？夫の言動が気に食わないから？

全部そうかもしれないし、違うかもしれない。

もしかしたら産後止まっていた生理がもうすぐくるからPMSなんじゃないか？

なんて色々考えたけど、本当の原因は“自分”にありました。

家に閉じこもる日々はストレスだらけ！

わたしの住んでいる北海道は本格的に冬になり、雪も降るようになりました。

今はまだ降ってとけてを繰り返していますが、道路はスケートリンクのようになり、娘を抱えて歩くのは滑りそうで本当に怖いです。

そのせいで今まで日課にしていた散歩にも出掛けられず、家に何日も閉じこもる日々が始まりました。

朝起きて娘の世話をし、ごはんを食べて、洗濯して、授乳して、起きたら遊んで、お昼寝させて、お風呂洗って、夜ごはんの支度して。

やっと夫が仕事から帰ってきたのも束の間、ごはんを食べたら夫のお弁当の用意をして、娘を寝かしつけるために添い乳してそのまま自分も就寝。

おまけに生後４ヶ月の娘は夜のリズムが崩れ気味で、変な時間に覚醒してわたしは寝不足。

外にも行かず、こんなことばっかりやっていたらそりゃストレスも溜まるわけですよね。

3日ぶりに外出して気がついた不機嫌の「正体」

天気が悪い日が続き、ようやく落ち着いたので今日こそは！と思い、娘とちょっと遠くのショッピングモールへ買い物にいくことにしました。

出発前からウハウハで、準備もさくさく進んで外へ。

好きな音楽流してドライブ。最高です。

ショッピングモールに着いたら見たかったもの見て、欲しかったもの買って、好きなおやつ買って。

途中授乳＆休憩をはさんで帰宅。ものすごく満たされました。

そして帰ってきて気がついたんです。

わたしは自分の「外に出たい」という欲求を無視し、我慢を強いてたな、と。

そう、不機嫌の正体は【我慢】だったんです。

簡単だった不機嫌解消法！

解消法その① 外に出かける

家の中も好きだったけど、出産してからは断然外派になりました。

というのも、家の中にいるとどうしてもヒマを持て余して悶々とするんです。

だから1日1回できるだけ外出するようにしました。

そうすると本当に気分が落ち着くんです。

肺いっぱいにフレッシュな空気を吸い込むと、また頑張れそうな気になれます。

体を動かすこと、外の空気を吸うこと。

これだけで簡単メンタルがリセットされます。

外に出るのが難しい時は、窓を開けるだけでもOK。

大事なのは、空気の入れ替え。

部屋の中や自分の中に溜まった空気を出していくと不機嫌は消えていきます。

解消法その② ほしいものを買う

なにも高いものを買えと言っているわけではありません。

日頃買うのを我慢しているものってありませんか？

例えば、おやつにケーキが食べたいけど高いから安いチョコにしよう、とか。

本当はスタバのコーヒーが飲みたいけど買いに行くのが面倒だから、自販機の缶コーヒーにしよう、とか。

これも我慢のひとつですよね。

わたしは外出のときは節約のため麦茶を入れた水筒を持ち歩くのですが、たまにコンビニでお気に入りのドリンクを買うようにしています。（悲しいことにそのドリンク見かけなくなりました。販売終了したのかなぁ）

それを飲むと幸せな気分になるからです。

物価高のこのご時世、ついついお金を気にしてできるだけ余計なものは買わないようにしてました。

でも数百円払って、その後の時間ご機嫌でいられるなら安い安い！

そう考えてからはできるだけ自分が喜ぶことをしようと思って行動しています。

毎回じゃなくても、少し自分に優しくするだけでわたしはご機嫌さんになれるのです。

解消法③ 気持ちを外に吐き出す

自分のなかで思ってることをずーっと抱えてるって、火種をずっと持っているってこと。

感じたことは外に出すのが一番大事！

かといってイライラを誰かにぶつけろって言ってる訳ではありません。

誰かに話を聞いてもらったり、気持ちをノートに書き殴るでもいい。

わたしが最近ハマってるのが、AIに気持ちを聞いてもらってます笑

これが意外といいこと言ってくれるので気持ちがとっても楽になる！

それから夫の言動にイライラしたときは、できるだけ自分の気持ちを伝えるようにしています。

何が嫌でこう思ったのか、伝えてスッキリ解決することもあれば、意見が合わないことももちろんあります。

でも、何も伝えないとわたしはただの不機嫌な人。

正直、言わなくてもわかって察してよ！！って思うこともあるけど(笑)、そこはコミュニケーションを大事にしていこうと思います。

どんな形にせよ、気持ちを外に出すって自分を大事にすること。

自分がスッキリする方法を見つけておくといいですね！

自分のご機嫌は自分でとることにした結果

冬の北海道脱出を決意

本格的に冬になった北海道。

路面もツルツルだし、天気は悪いし、出かけるところもない。

でもあと3ヶ月の我慢だ…、春になれば散歩も行けるし、保育園も決まって仕事もできる…。

それまでの我慢だ我慢我慢…。

…ってなんでこんなに我慢しなきゃいけないんだーーーー！！！(爆)

心の底から嫌だと思ったとき、ふとある考えが降ってきました。

そうだ、神奈川(わたしの実家)に行こう！

神奈川ならここより暖かいし、両親もいて娘を見てもらえる。

友達や親戚にも会えるし、楽しく冬を過ごせるじゃないか！

そう気づいた瞬間いてもたってもいられず実家に連絡して、帰省が即決まりました。

「我慢をやめる」だけで心は晴れやか

神奈川行きが決まってからというもの、憂鬱だった冬が一気に春になりました。

たった数ヶ月の我慢でも、我慢をやめるだけで本当にハッピーです。

心のどこかで「0歳児1人で連れて飛行機なんてむり！」って思っていたところもありました。

でも「むり！」って思う前に、どうすればできるだろうか？を考えるのも大事。

いける！ってわかれば意外となんでもいけちゃうもんなのです。

それに、けっこう周りの人って思ってるより優しい人がたくさんいます。

困ってたら声をかけてくれたり、手を貸してもらったことも何度もあります。

むりだよなって思わず、思い切ってやってみるといっきに気分が晴れやかになりますよ！

まとめ|これから大切にしたいこと

育児をしているとイライラすることもしょっちゅうあると思います。

その度にイヤな思いで終わらせるんじゃなくて、次のことを意識するといいかもしれません。

誰かが気づくのを待つより、誰かにご機嫌にしてもらうより、自分で自分のご機嫌をとったほうが断然早いです。

何よりも毎日頑張ってる自分に優しくしてあげたい。

ママだから我慢する必要は全然ないって心の底から思います。

無理のない範囲で自分の希望を叶えて毎日の育児一緒に頑張っていきましょう♡